Психотерапевт советует отметить свои успехи и поблагодарить себя за все достижения
Под конец декабря многие люди подводят итоги своего года. В частности, размышляют о своих достижениях или не сбывшихся мечтах и упущенных возможностях. Тем не менее, специалисты отмечают, что нужно благодарить себя и отметить свои успехи.
Как рассказал «Известиям» психотерапевт Сергей Мартынов, следует сделать ревизию своих целей – важны ли они сейчас и стоит ли продолжать к ним стремиться. Иногда нужно фильтровать их, чтобы дать себе понять, что является действительно стоящим, а что утратило значимость.
По словам специалиста, необходимо разобраться, какие цели ставит перед собой человек и на что он готов пойти ради их достижения. Подводя итоги важно понимать, что в личности произошли изменения, а значит и желания тоже стали другими. В этом случае приоритеты становятся важным аспектом. Если человек принимает тот факт, что его стремления всё ещё актуальны, то ему необходимо через страх предпринять шаги к осуществлению цели. А если не хватает знаний, то их стоит приобрести и выяснить какие ещё нужно для выполнения задачи.
Эксперты рекомендуют заменять негативные установки на позитивные, которые помогут дойти до желаемого и творить своё будущее. Психотерапевт Сергей Мартынов отмечает, что, когда человек разбирается со своими целями, он сталкивается со множеством эмоций. Важно оставаться в душевном равновесии и подходить к процессу постепенно, начиная с определения того, что находится в приоритете. Это позволит приблизиться к желаемому результату даже при трудностях и преградах.
Кроме того, не нужно распылять свои силы, а внимательно прислушиваться ко своему внутреннему «Я». Часто человек тратит большую часть своей энергии на сожаления и страхи, которые связаны с негативными установками из прошлого. Это может проявляться как внутренний диалог.
«Важно научиться выявлять эти негативные установки и понять, что они не соответствуют той реальности, в которой вы сейчас находитесь, так как были сформированы в прошлом. Хотя ранее они могли быть полезны — в подростковом возрасте или в детстве, когда вы находились в других условиях, и остались у вас как атавизм, а сейчас лишь ограничивают вашу свободу и возможность самореализации», — сказал психотерапевт Сергей Мартынов.
